腰痛で長年お困りなら西区南堀江の整体院One

FROM 井尾　壮真

治療院デスクより、、、

 

これも結構質問あるので

答えさせていただきます！！

 

質問：ダイエットっていつの時期にやると効果的ですか？

 

答えはこちらです

↓↓

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基礎代謝とは、、、

※日本肥満学会参照

 

日常的に過ごして消費するカロリーと思っといてください。

細かくは大丈夫です。

 

ダイエットいわゆる痩せる

と言うのは

摂取カロリ＜消費カロリー

 

なのです、、、

シンプルですがこれが逆転してしまうと

太ってしまいます。いわゆる増量です。

 

しかし、この時期のダイエットはいい事

ばかりではありません。

 

注意点としてこの２つをあげます。

・動物は冬眠前に脂肪を蓄える性質がある

・怪我のリスクが上がってしまっている。

 

〜動物は冬眠前に脂肪を蓄える性質とは〜

もちろん効果的な反面副作用（デメリット）

もあります、、、、

 

もちろん人も冬には脂肪を蓄えようとします。

夏より、より一層食事を気にしないといけません。

食材にも脂肪分が多い傾向があります。

そこがデメリットです。

 

もちろん運動・筋肉的にはエネルギー使うのですが、、、

これも頭に入れておいてください。

 

〜怪我のリスクが上がる理由とは〜

リスクとはトレーニングをするときに筋肉

の温度が上がりにくくなってしまいます。

体が寒さでこわばります。

いつも以上にトレーニング前に筋温を気にしなくてはなりません。

このような事を踏まえて上で

ダイエットに挑戦してみてください。

 

追伸、、、

現実問題、短期的なダイエットは

リバウンド対象になります。

効果的なダイエットは、継続的に

ジワジワです。

 

 

短期的なダイエットをした後には

必ず定期的に運動を心がけましょう。

そしたらあなたの努力も報われます。

 

– 井尾　壮真

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